ACHTSAMKEITS-TRAINING

Für mehr innere Ruhe

Wünschst du dir mehr Ausgleich und Fokus in dieser hektischen und unvorhersehbaren Zeit? Möchtest du für dich einen passenden Weg finden, um Herausforderungen zu meistern und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen?

Im Achtsamkeitstraining bringe ich dir die Theorie zu Stress und seinen Auswirkungen näher und begleite Dich dabei, praktische Atem- und Achtsamkeitstechniken (nach TLEX) für mehr innere Ruhe und Aufmerksamkeit zu erlangen.

Was ist Achtsamkeit?

 

  • Achtsamkeit ist die wertfreie Wahrnehmung des eigenen Erlebens im gegenwärtigen Augenblick.
     

  • Achtsamkeit hilft, das Leben bewusst zu erleben, während es sich entfaltet und um präsent und ruhig zu bleiben und unseren Fokus auszurichten

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Beispiele für Achtsamkeit im Alltag

Du bist präsent, nimmst deine Umgebung und was um dich herum geschieht war. Deine Aufmerksamkeit wird geschärft (weniger innere und äussere Ablenkungen) und du schaffst es, deiner Umgebung deine volle Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu schenken. Beispielsweise achtsames Zuhören, die Veränderungen der Jahreszeiten erkennen, achtsames Essen. In diesem Sinne ist Achtsamkeit eine innere Haltung. Die innere Haltung lässt sich mit verschiedenen Übungen, wie beispielsweise Atemübungen, stärken.

Interessiert? Melde dich in folgendem Formular für ein kostenloses, telefonisches Abkärungsgespräch an. Gerne unterbreite ich dir danach bei Interesse ein auf dich abgestimmtes Angebot.